Por Alexia Elejalde-Ruiz, Jornal Tribuna
Depois de reunir a coragem para perguntar a uma mulher que conheceu em um corredor de doces do supermercado, luta ao longo da vida de Christopher Gray com timidez tem o melhor dele na primeira data.
"Eu tinha um ataque de nervosismo extremo", lembra Gray, um escritor que vive em Toronto. Ele gaguejou, atrapalhou-se e apareceu antinatural. Eles nunca saiu de novo.
Frustrado que sua vida romântica foi sendo continuamente frustrados pela ansiedade social, Gray, 30 na época, decidiu assumir o controle. Ele se matriculou em aulas de interpretação, obrigando-se a executar na frente de grupos. Ele foi para acelerar data eventos para praticar conversando. Ele se comprometeu a conversar com cada mulher que ele foi atraído para e descartando o 9 em cada 10 vezes que ele foi rejeitado.
Agora, em uma relação de um ano com uma mulher que se aproximou em uma livraria, Gray disse que ele se tornou uma pessoa mais feliz, geralmente, mais confortável falando em reuniões de trabalho e golpeando-se conversas com estranhos em bares.
"É como o dia ea noite", disse Gray, agora na casa dos 40 anos e autor do novo livro "Do tímido Social: O Guia do homem tímido para o Sucesso Pessoal e Encontros" (Sunbow).
Aproximadamente 40 por cento dos norte-americanos se consideram tímidos, o que em si não é um traço negativo - a timidez é, na verdade, altamente adaptáveis, obrigar as pessoas a fazer uma pausa e tamanho de uma situação antes de continuar - mas torna-se problemático em namoro, quando os temores de fracasso, rejeição ou sendo desrespeitada impedir as pessoas de irem atrás do que querem, disse Bernardo Carducci, professor de psicologia e diretor do Instituto de Pesquisa timidez da Universidade de Indiana Sudeste.
Ao contrário introvertidos, que sentem energizados estar por conta própria, as pessoas tímidas, muitas vezes querem estar com outras pessoas, mas não sabe como, Carducci disse. Atrás timidez é extrema auto-consciência, o que ele chama Esses tipos preocupar os outros estão constantemente julgá-los, e eles se culpam por resultados negativos "narcisismo tímido." - Então é melhor não fazer ou dizer qualquer coisa.
Algumas pessoas estão "em privado, tímido", o que significa que aparecem confiante, mas internamente são auto-crítica e preocupação que as pessoas possam pensar se eles revelaram seu verdadeiro eu, disse Lynne Henderson, diretor do Instituto sem fins lucrativos Timidez em Berkeley, Califórnia Tais pessoas podem ter problemas com intimidade, ela disse.
Outros são socialmente ansioso, mas de saída, e eles estão em maior risco de beber demais ou saltar para experiências sexuais para facilitar as conexões que procuram, disse Henderson.
Embora as pessoas não nascem tímidos, os estudos sugerem que as pessoas tímidas têm uma tendência genética a ser muito sensível para as pessoas ao seu redor, disse Henderson. Outros fatores que podem contribuir para a timidez estão provocando, sendo rotuladas como tímido como uma criança ou ter pais superprotetores.
Timidez pode tropeçar pessoas se no mundo datando em mais de relutância para convidar alguém para sair ou pequena conversa desconfortável. Um erro comum entre o tímido é tratar qualquer data como uma interação de alto risco que eles têm de acertar, por isso, quando eles não recuam e desligar, disse que Nova York a psicóloga clínica Bonnie Jacobson, autor de "O único tímido: Um Guia Bold para Encontros para o Dater menos-que-Bold "(Rodale).
As pessoas tímidas costumam se concentrar sobre as razões que alguém pode não gostar deles e subestimar as suas qualidades, disse Greg Markway, psicóloga clínica baseada em Missouri e co-autor, com sua esposa, Barbara, de "dolorosamente tímido: Como superar a ansiedade social e Reclaim Your Life "(Griffin St. Martin). Uma vez que um romance começa, as pessoas tímidas costumam tentar saltar para uma relação profunda imediatamente sem perceber blocos de construção devem ser definidos primeiro, disse ele.
Flores Steve disse que sua timidez o impedia de namoro como um adolescente. Quando ele finalmente convidou uma garota para um filme e colocou seu braço ao redor dela, que estava apavorada demais para movê-lo apesar de desconforto, e caiu no sono.
"Quando o filme acabou, fui para mover meu braço e eu deu um tapa no rosto com ele", disse Flores, diretor da Clínica de Redução de Mindfulness-Based Stress no Enloe Medical Center, em Chico, Califórnia
O que tudo isso fretting ignora é que a timidez tem suas vantagens. Nas culturas orientais, é considerado uma qualidade respeitável, pois reflete o desejo de fazer o bem.
Pessoas tímidas também surgir como mais honesto e sincero do que suas contrapartes altos, e eles fazem parceiros desejáveis porque eles são geralmente boas ouvintes, empatia e compreensão, Markway disse.
Markway disse pudor de sua esposa era uma de suas qualidades mais atraentes quando começaram a namorar.
"Parte do que eu gostava dela era que ela era muito verdadeira, muito real", disse ele, "e, eu poderia dizer, muito vulnerável."
Em vez de tentar vencer a timidez, os solteiros devem aprender a trabalhar com ele, dizem os especialistas. Aqui estão algumas estratégias:
1. "Atribuição" Christopher Gray favorito para homens tímidos (ele acredita que os homens têm mais resistente do que as mulheres porque eles são esperados para ser iniciadores) é aproximar-se de 50 mulheres em 30 dias, não necessariamente com o objectivo de obter um número de telefone, mas apenas para obter o hábito e perceber que não é o fim do mundo para ser rejeitada.
2. Quando as pessoas tímidas se calar, eles podem aparecer esnobe ou inacessível, Lynne disse Henderson. Sorrir, fazer contato visual, incline para frente e ter um rosto aberto a aparecer mais convidativo. Sair de sua cabeça, e se concentrar em aprender sobre a outra pessoa, disse Henderson.
3. Quando em uma função social, perceber que ninguém está olhando para você, pois eles estão olhando para si mesmos, e muitos também são tímidos, Bernardo Carducci disse. Seja o facilitador social, fazendo apresentações, conversando com os solitários e ajudar os outros tem um bom tempo. Você não tem que ser a pessoa mais brilhante de saída ou na sala de estar o mais bonitas.
4. Chegar a funções sociais no tempo, como é mais fácil de conhecer pessoas, quando há apenas um punhado de moagem em torno de, em vez de andar na moda tarde e tentando entrar em um grupo, Carducci disse. Além disso, evitar encontrar coragem na bebida.
5. Praticar a arte da conversa, Carducci disse. Para começar, fazer uma observação sobre o seu ambiente compartilhado e oferecer um pouco de informação sobre você que dá o material outra pessoa por um follow-up.
6. Se você tem um ataque tímido em uma data, admitir isso, em vez de pânico ou tentar escondê-lo, disse Erika Hilliard, um assistente social e autor de "Viver plenamente com Timidez e Ansiedade Social" (Da Capo). Ele dá a outra pessoa uma oportunidade de se relacionar ou de tranquilizá-lo. Um cliente atualizou seu perfil online de mencionar a sua timidez e descobriu que impulsionou suas respostas.
7. Para as pessoas que sofrem de timidez como sintomas físicos, como um coração batendo e as mãos suadas, Hilliard sugere praticando uma técnica de relaxamento chamada "terra" algumas vezes por dia para que você possa acessá-lo quando necessário: Sinta os pés no chão, as costas contra uma cadeira, preste atenção às suas sensações e sua respiração.
8. O pensamento negativo é uma pessoa tímida mais paralisante, obstáculo auto-realizável. Ao invés de imaginar o pior cenário possível, imagine o melhor, ou como você se recuperar de um desafio, Hilliard.
9. Entrar em uma comunidade de algum tipo, se é um clube de ponte ou de um time de futebol, e buscar um papel, as pessoas tímidas se sentem mais confortáveis quando têm uma tarefa a completar, Bonnie disse Jacobson.
10. Se você tem medo de conversação data, ir a um museu atividade filme, ou outra antes do jantar para que você tenha alguma coisa para falar, Greg Markway sugere.
11. Consciência prática, estar presente no momento sem julgar ou tentar mudar alguma coisa, Flores disse Steve. A ansiedade muitas vezes é causada pelo pensamento antecipatória. Não imagine a data antes da data, e quando você está na data não pensar se haverá uma próxima. Ouça profundamente e prestar atenção para o aqui e agora. Estudos mostram mindfulness reduz a ansiedade.
- AER
